Maigrir sans régime, est-ce possible ? Oui, à en croire les bienfaits de la naturopathie. Cette médecine douce met à notre disposition des solutions naturelles pour maigrir et conserver un corps mince longtemps. Comment ce petit miracle se produit-il ? Le naturopathe cerne nos mauvaises habitudes, établit un programme personnalisé et nous accompagne dans notre perte de poids. Allons plus loin et découvrons les secrets des naturopathes pour mincir en douceur.
Pourquoi prenons-nous du poids ?
D’un point de vue physiologique, la prise de poids s’explique quand les calories avalées sont supérieures à celles dépensées. Cela crée un déséquilibre et notre poids augmente. Or, notre corps a besoin d’un juste milieu pour conserver son poids de forme. Nous entendons par là que nos apports calorifiques ne doivent pas dépasser les efforts fournis durant la journée. Voilà pour l’explication objective.
Cela dit, il est toujours bon de s’intéresser à pourquoi notre alimentation est désaxée par rapport à notre mode de vie. À savoir la vraie raison, l’explication ultime qui déclenchera chez nous la prise de conscience pour une perte de poids durable. Les causes sont multiples : une pression au travail, un deuil, une sédentarité justifiée ou non, etc. À chacun et à chacune son explication individuelle.
L’alimentation consciente, une façon de maigrir sans régime
La façon dont nous mangeons détermine notre poids sur la balance. Certes, c’est un peu excessif de résumer les faits ainsi, mais dans l’ensemble, cela représente bien la vérité. Il est important que nous prenions conscience de nos habitudes alimentaires, en quoi elles sont néfastes pour notre organisme et de déterminer en collaboration avec le naturopathe ce qui est bon d’améliorer.
Commençons par revenir à une alimentation saine et équilibrée. Les légumes, les fruits et les crudités sont la base, associés à des protéines végétales (féculents, légumineuses) ou animales (viande, poisson, œuf). Mais une alimentation équilibrée ne rime pas avec restriction. Tous les ingrédients ont leur place. Oui, tous. Même la crème fraîche, les croissants, et bien d’autres qui nous font frémir. Entre nous, la dégustation d’un carré de chocolat n’a jamais fait grossir personne. Au contraire, c’est la privation de ce doux morceau de cacao qui nous pousse à compenser autrement.
Ensuite, mangeons la juste quantité. Si le repas est copieux, alors l’apport énergétique sera trop élevé. Mais si le repas est trop léger, alors la faim non calmée sera à l’origine d’une fringale incontrôlée. Il est important de se fier au principe de l’équilibre. Ni trop, ni pas assez.
Enfin, prenons conscience de notre pulsion pour le grignotage. À quelle heure cela se produit-il ? Pour quelle raison ? Quels aliments mangeons-nous ? Pour limiter cette pratique, la prise d’un goûter peut être envisagée sans complexe. Par exemple, une tisane et un fruit comblent les estomacs impatients, ou alors les biscuits industriels sont remplacés par un yaourt et une poignée d’oléagineux natures (noisettes, amandes).
Quoi qu’il en soit, le naturopathe fait le point sur nos habitudes alimentaires et nous aide à comprendre le désordre qui nous habite. Il dédramatise les ingrédients que nous pensons à tort tabous. Il nous prodigue ses conseils avisés pour que nous retrouvions le plaisir de manger, sans peurs ni privations.
L’élimination des toxines, un coup de pouce pour mincir en douceur
Les naturopathes certifiés proposent, dans certains cas, une cure détox pour éliminer les toxines et aider nos organes à jouer leur rôle de dépollueurs. La détoxification de l’organisme régule le transit intestinal, améliore la digestion, et facilite l’amincissement naturel. En résumé, notre organisme est purifié de l’intérieur et le bien-être nous envahi. C’est possible grâce à la prise de compléments alimentaires naturels et à l’infusion de plantes. Citons entre autres l’artichaut, le pissenlit, le radis noir et la sève de bouleau. Rappelons qu’un programme sur mesure doit être défini à l’avance et encadré par un praticien en médecine douce.
Le sport, la meilleure des solutions naturelles pour maigrir
L’idée est de reprendre le contrôle de notre corps à travers une activité physique et de basculer le curseur vers la perte de poids. Comment ça marche ? Comme nous l’avons dit plus haut, l’apport calorifique doit être proportionnel à l’activité physique. Pour maigrir sans régime, il est donc conseillé de bouger pour brûler les calories que nous avons avalées à travers une alimentation normale.
Autant nous y faire tout de suite ! Il va falloir bouger, remuer, gesticuler, courir, sauter et tout ce qui s’ensuit, bref refuser la sédentarité. L’exercice physique est normal chez l’être humain, alors il est important de renouer avec notre nature. Pour ce faire, les activités s’offrent à nous à profusion : la course à pied, le tennis, le yoga, la marche rapide, etc. Les naturopathes préconisent une activité sportive qui nous rend heureux, dans laquelle nous nous épanouissons. L’important est de bouger comme nous en avons envie, d’y trouver un plaisir certain.
Les émotions, enfin gérées par les naturopathes
L’état anxieux, l’état dépressif, le stress au travail, le mal-être psychologique, toutes ces situations poussent à une seule chose : le déséquilibre alimentaire. La nourriture compulsive est comme un pansement sur nos plaies psychiques, une sorte de rustine sur un pneu crevé qui, indéniablement, ne tiendra pas. C’est ainsi que notre palais éprouve une appétence pour les aliments sucrés et riches en graisses. En effet, ceux-ci procurent à notre inconscient un apaisement immédiat, un bonheur aussi soudain que volatil et l’illusion d’un comblement affectif.
Pendant la première séance de naturopathie, le praticien recherche l’origine de notre prise de poids. Il tente de faire remonter nos émotions à la surface et de déterminer l’événement qui a déclenché cette augmentation pondérale. Il détient plusieurs solutions naturelles : les massages, la respiration, la phytothérapie et l’aromathérapie, pour ne citer qu’eux. Les huiles essentielles à appliquer ou à respirer sont particulièrement adaptées. Toutes ces approches sont excellentes pour apprendre à vivre avec nos émotions et les canaliser quand cela est nécessaire.
Finalement, le sujet c’est nous, notre individualité entière, notre parcours de vie. L’action de mincir ne vient qu’après avoir fait le tour de nos émois et de notre être profond. Les praticiens en naturopathie ont bien compris ceci : la demande de mincir provient d’un contexte qui est indispensable d’évaluer et de stabiliser avant d’aller plus loin.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la perte de poids
Le sommeil est une fonction physiologique indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. C’est durant cette période de repos que notre corps fabrique de nouvelles cellules et se régénère. C’est aussi le moment où notre métabolisme produit des hormones, dont la leptine qui provoque la sensation de satiété et régule l’appétit. Donc pas de sommeil, pas de leptine ? Les choses ne sont pas aussi simples. Les rendez-vous peu qualitatifs avec Morphée provoqueraient la sécrétion de la ghréline, une hormone qui, elle, augmenterait l’appétit. Alors autant prendre soin de nos nuits si nous ne souhaitons pas tomber dans la suralimentation de produits gras et sucrés.
Le sommeil joue également un rôle dans la gestion de nos émotions. Il n’y a pas que nos cellules qui dansent un ballet nocturne pour la bonne organisation de notre corps, notre cerveau est aussi en pleine effervescence. Les événements de la journée sont enregistrés, triés et archivés, ainsi que toutes les émotions qui y sont rattachées. La petite dispute avec une amie la veille ou la demande trop autoritaire de notre supérieur doivent avoir été digérées au réveil, du moins en partie. Une bonne nuit de sommeil permet de prendre du recul avec nos émotions et de repartir du bon pied… ou plutôt du bon esprit.
La naturopathie, une médecine douce pour mincir durablement
L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, le mental, tous ces éléments composent notre équilibre interne. Il suffit qu’un seul d’entre eux soit en dysharmonie pour dérégler notre métabolisme. Tout est une question d’équilibre, dirons-nous. C’est comme la construction d’une maison. On bâtit les fondations sur une surface stable et plane, en aucun cas sur des sables mouvants qui pourraient nuire à la durabilité de l’édifice. C’est pareil pour la perte de poids.
Les naturopathes vont donc mettre en place des solutions naturelles pour rendre le terrain sain et favorable à un amincissement pérenne dans le temps. Ils sont là pour nous aider à nous recentrer sur nous-mêmes et à retrouver notre stabilité. La naturopathie est une médecine douce qui fait le lien entre le corps et l’esprit. C’est ainsi que chaque parcours de vie fait l’objet d’une approche individuelle.
Le spécialiste réalise alors un bilan complet. Quelles sont nos habitudes de vie ? Vers quels aliments sommes-nous attirés ? Avons-nous des allergies alimentaires ? Quelles émotions sont omniprésentes chez nous ? Combien d’heures dormons-nous ? Quel sport pratiquons-nous ? Autant de questions qui permettent au naturopathe de dresser notre portrait pour nous apporter des solutions sur mesure.
Pour retrouver la ligne durablement, on se dirige tout droit sur la réservation d’une séance de naturopathie, au plus près de chez nous.